การดูแลสุขภาพที่ง่ายและใกล้ตัวที่ สุดก็คือ การดื่มน้ำ เห็นได้บ่อยครั้งจากเคล็ดลับเพื่อสุขภาพทั้งหลาย แนะนำให้ดื่มน้ำอย่าได้ต่ำกว่า 7-8 แก้วต่อวัน
ทว่าดื่มน้ำน้อยเกินไปหรือดื่มน้ำไม่ดีต่อสุขภาพ สามารถนำพาโรคประหลาดมาได้ อย่างที่ นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ มาบอกไว้ในครั้งนี้
น้ำดื่มแต่ละหยดที่แตะลิ้นผ่านคอลงไปเพื่อดับกระหายให้เรานั้นมีอายุย้อน กลับไปได้ตั้งแต่กำเนิดจักรวาลเพราะมันเกาะติดมากับอุกาบาตที่มาชนโลกเมื่อ ครั้งเยเนซิสกำเนิดโลก ซึ่งหินต่างดาวนั้นนิยมมาชนโลกกันเหลือเกินจนน้ำที่ติดมากับหินหยาดละนิดหยด ละหน่อยรวมๆ กันแล้วได้เป็นมหาสมุทร...เอ๊ะ นี่เรากำลังดื่มประวัติศาสตร์อยู่!?
แต่ถ้าดื่มผิดๆ ถูกๆ ประวัติศาสตร์ก็อาจทำร้ายเราได้ในข้อหาว่าไปบิดเบือนมัน ซึ่งโรคสำคัญที่เกิดจากน้ำก็มีให้เห็นอยู่มาก ซึ่งจะขอแยกเป็น 2 กลุ่มหลักดังนี้คือ “โรคจากขาดน้ำ” กับ “โรคจากผิดน้ำ”
เริ่มแจงรายละเอียดโดยพิสดารถึง “โรคจากขาดน้ำ”
ทำให้ "ปวดหัว" ขออย่าเพิ่งมือไวคว้าพารามากินต่างลูกอม ลองหาน้ำเปล่าชื่นใจมาดื่มก่อนสัก 2 แก้วใหญ่จะช่วยได้มาก หากไม่ชินก็หาน้ำยาอุทัยทิพย์หรือบีบมะนาวลงไปสักเสี้ยวจะดื่มง่ายขึ้นมาก
ขาดน้ำบ่อยจะพลอย "คออักเสบ" แถมเป็นหวัดคอเจ็บน้ำมูกยืดได้เพราะทำให้ร่างกายอักเสบง่ายร้อนข้างใน ทำให้มีเชื้อเพียงนิดก็ติดได้ ขอให้กลั้วปากด้วยน้ำสะอาดบ่อยและแปรงลิ้นให้สะอาดหลังแปรงฟันเสร็จครับ
โดยเฉพาะคุณผู้หญิงขาดน้ำแล้วระวัง "ปวดประเดือน" ยามมีรอบเดือนเป็นช่วงที่ร่างกายอักเสบมากอยู่แล้ว ยิ่งไม่ดื่มน้ำเข้าไปดับไฟอักเสบก็ยิ่งลุกลามหนัก จากปวดน้อยพอทนก็กลายเป็นปวดมากไม่อยากทนไป
ซ้ำร้ายเติมปัญหานี้ ด้วยอาการ "ประจำเดือนผิดปกติ" บางทีมาน้อยสีเข้ม บางครั้งมาติดๆดับๆ เลื่อนไปมาน่าเวียนหัว ขอให้ลอง 2 วิธีคือออกกำลังกายกับดื่มน้ำให้มากเพราะจะช่วยคุมฮอร์โมนที่คุมประจำเดือน อีกทีได้ครับ
ขาดน้ำแล้วยังทำให้ "เหนื่อยง่าย" แน่นอนมากเพราะหากไม่ดื่มน้ำจะทำให้ “เครื่องร้อน” เหมือนตอนขับรถยนตร์เครื่องเปล่าทำให้เผาหัวน่ากลัวมาก ตัวคนก็ไม่ต่างกันท่านที่ไม่ดื่มน้ำให้พอก่อนออกกำลังกายหรือเข้าซาวน่าจะทำ ให้โทรมเร็วครับ
และอาจคาดไม่ถึงว่า ขาดน้ำแล้วจะ "นอนไม่หลับ" มีอาการกระสับกระส่ายตอนกลางคืนตื่นแล้วหลับต่อไม่ลงอาจเกิดจากช่วงกลางวัน ดื่มน้ำไว้ไม่พอเพราะต่อมง่วงในสมองจะทำงานได้ดีต่อเมื่อมีน้ำชุ่มฉ่ำเพียง พอ ขอแค่ดื่มน้ำสักวันละ 2 ลิตรก็ช่วยนอนได้ครับ
สุดท้ายดื่มน้ำไม่พอระวัง "อ้วนง่าย" ใครอยากรู้เคล็ดลดอ้วนเอียงมาจะกระซิบบอก แค่ออกไปดื่มน้ำสักหน่อยจะช่วยเผาผลาญได้ดีขึ้น โดยเฉพาะน้ำเย็นเป็นตัวช่วยดึงพลังงานจากตัวมาใช้ได้ดี ถ้าไม่มีน้ำเข้าไปช่วยเวลาลดอ้วนจะ “ฝืด” พิลึกทีเดียว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น